相信大家或多或少都聽過跳舞毯吧!跳舞毯不僅讓大家娛樂了，還會帶來一系列健身減肥的效果，是一項很不錯的有氧運動。跳舞毯還不受到天氣、時間的限制，很多人都很喜歡用跳舞毯來健身娛樂。可是運動跳舞毯來健身減肥，需要有什麼注意的嗎?現在小編就來為大家講解一下。

雖然跳舞毯減肥是一項不錯的減肥運動，但是要注意一些事項，否則後果不堪設想，具體要注意以下幾點：

一、 娛樂時間不宜過長。青少年正處生長發育期，其機體骨骼中的有機質較多而無機質較少，如果長時間沉迷跳舞，腿老是向著幾個方向不停地跳，不利骨骼的正常發育，嚴重的可導致骨骼變形。醫學研究認為，有氧運動是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運動可以消耗體內多余脂肪，達到減肥目的。但是，如果長時間地跳舞毯健身，持續不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運動，出現無氧運動，不利身心保健。

二、健美當防小腿變粗。運動醫學研究認為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等，關節能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由於跳動時一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭，比目魚肌一個頭的運動量比較大，上身只是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會很發達。為此，愛美女士當心小腿變粗而降低雙腿魅力。