怎麼用普拉提減肥?普拉提是室內減肥運動的一種，這種運動的動作較為輕柔，不容易造成關節的負擔，所以很適合減肥人士練習，那麼怎麼用普拉提減肥效果更好呢?

一 對於日常缺乏運動的人，哪一種運動更適合女性線條美感修煉?

答案就是普拉提，研究調查表明，在運動時如果能調動身體更多的肌肉參與，就能更好的提升運動效果。同時，勻速舒緩的運動，對塑形的效果更好。因此我們建議，可以先進行普拉提的運動，再進行跑步的練習或其他練習。

怎麼用普拉提減肥?因為普拉提的動作相對更加舒緩，可以調動更多肌肉參與，同時幫助改善錯誤的身體姿態，從而在跑步時也能保持良好正確的體態，消耗更多的熱量。

二 怎麼用普拉提減肥?首先來看看，什麼時間用普拉提減肥效果最好。

①如果是為了減肥塑形，建議在早晨練習。因為在這個時段進行普拉提的訓練，會提高一整天的新陳代謝，也就是這一天的消耗會高於前一天。如果在晚上進行練習，白天一整天的消耗沒有變化，僅僅在晚上提高了消耗，整體基數要小得多。

②如果練習的目的是增長肌肉或改善損傷，建議在下午2-4點進行練習，因為此時肌肉的狀態最佳。需要注意的是，練習前和練習後45分鐘內都不要進食，因為普拉提有大量腹部的練習，進食後訓練會讓身體不適。