躺在床上就可以消除腹部贅肉的減肥操，你知道嗎?全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔，讓你快速消除腹部贅肉。

躺在床上就可以消除腹部贅肉的減肥操：

1、仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

2、身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平，繼續動作做20次

效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

隨著現代生活節奏的加快，很多白領階層都是坐著辦公，空余時間也懶得動起來，很快就變成了“腹”婆一族，“粗腰，大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌，也帶來行動上的不便，而且也會影響到健康。上面給大家介紹的這兩種減肥操有很好的消除腹部贅肉的效果。有小肚子的朋友可以試試看哦!