辦公室是個半封閉半開放的地方，並不適合做強度或動作幅度過大的運動。可是對於減肥，除了辦公室，卻沒有對於的地方可以利用，那麼在辦公室如何運動減脂呢?辦公環境往往跟人緊張的感覺，所以在辦公室運動也能更認真，這也是在辦公室運動減肥的一大好處。

專家認為，長期坐辦公室是導致肥胖的主因。所以每2小時起來活動一下是必要的，那麼在辦公室如何運動減脂呢?最好是在中午利用寬松的10分鐘來進行一下室內運動。

一 手臂屈伸運動減脂

辦公室如何運動減脂?坐在辦公椅上，手在體側支撐住椅子的邊緣，雙腳並攏放在地上。手臂用力支撐身體移出辦公椅，屈肘，身體下降，雙腿自然彎屈，下降到臀部接近地面時，肱三頭肌用力撐起還原。

建議每組8到12次，2到3組。

主要減脂部位：肱三頭肌。三角肌，背部肌肉，胸部肌肉。

二 坐姿伸展運動減脂

辦公室如何運動減脂?兩臂盡量上舉，雙手並掌，上臂盡量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。

建議每次堅持10到15秒，重復2到3次。

主要減脂部位：背部