很多人都有早起運動的習慣，那麼對於這樣的朋友，什麼晨練更利於減肥呢?其實早上運動減肥是最好的，既能消除脂肪又可以舒筋活骨，讓一天都充滿精神。

一 早上運動減肥呼吸很重要

自主神經是由交感神經與副交感神經組成。當交感神經處於主導位置時，心跳會加速，令人處於興奮狀態;相反，副交感神經主導時，心跳緩慢，此時我們心情比較平靜輕松。晨早不妨將瑜伽的腹式呼吸運用起來，令全身松弛，放松身心，消除壓力，調節自主神經。舒緩情緒晨早起來，要怎麼面對一天的挑戰呢?不妨用香薰的香氣來舒緩神經，令整個人卸去壓力，不管是工作還是學習，伸直是運動鍛煉，都需要輕松的身心去面對哦。另外，喝點溫暖的紅茶，茶中的香氣也能平靜心情，同時刺激血液循環。

二 早上運動減肥應選有氧運動

有氧運動是最好的燃燒脂肪減肥方法，在晨早進行，能激活燃脂機能，讓一天的多余熱量立刻消耗，沒有積聚便能減少脂肪量的增加。每周進行3次晨早有氧運動，1次30分或以上的慢跑與步行即可。平日克提前30分鐘出門，減少乘坐公交或地鐵的站數，來增加步行的時間。無氧運動除了燃燒脂肪的有氧運動，不要忘了還需要進行肌肉鍛煉的無氧運動哦!肌肉伸展的運動最好在有氧運動前進行，10-15分鐘的時間即可，兩者配合起來，更能提高運動減肥的效果。