常識1：瘦的人比較健康，胖的則比較不健康？

  　　從外表來斷定一個人健不健康是完全不准確的，並不是瘦的人就一定每天在運動，也並不是胖的人就一定是久坐不動，或者不健康的。   　　常識2：你一天應該要喝8杯水？   　　人每天確實需要喝水，而且喝很多水一定比那些喝高糖、高熱量的飲料像是果汁或汽水就健康得多，但是每一個人的身體所需要的水分不一定都相同，8杯水這個數量其實也只是個概念罷了，不一定絕對要喝到某個量才算健康，其實只要注意尿液的顏色，淡黃色為正常，若顏色太深則表示你喝太少水了。 　　常識3：天然物一定健康，化學物一定對身體有害了？   　　氰化物一樣能夠在大自然中找到，所以別太執著於這兩個字的差別了。若想吃健康的食物，則應該多吃些蔬果類，最好是用有機栽培不含農藥的，而吃那些沒有經過加工過的食物也肯定是比加工過的食品更健康，因為你能從中獲取更多天然的養分。   　　常識4：早餐是一天中最重要的一頓？   　　其實這並沒有絕對，根據研究指出，其實吃不吃早飯只取決於你當天早上餓不餓，餓的話就吃，不餓的話也無需太勉強自己把食物塞進你的胃裡面。當然，我們還是建議多多少少吃一點，但不用太豐盛。若選擇吃的話最好能考慮到營養的均衡攝取（蛋白質、纖維素、健康的脂肪和碳水化合物等）。   　　常識5：做特定動作就可以消除特定部位的肥肉？   　　做局部的訓練動作可以讓那部位的肌肉變得強壯，但並不意味著就可以消除那塊部位的脂肪，因為脂肪的消耗是全身性的。比如你只是單一的做仰臥起坐，並不會讓你在消除小肚腩上取得太好的成效。   　　常識6：女人做力量訓練會變得很健壯？   　　每一個人的體質都不一樣，有的人很容易就能增重或讓肌肉增長明顯，而有的則需要花上很多時間甚至都難以練出相同的效果，其中女性就是這樣一個群體，所以別再擔心會練出難看並恐怖的即肉體，也別再以此作為借口不去運動了！ 　　常識7：感冒時吃點維生素C會好得比較快？   　　所謂預防勝於治療，其實平常多攝取一些維生素C更能降低感冒的概率。但在感冒後，維生素C就幫不了什麼大忙了…   　　常識8：低脂產品比全脂更健康？   　　大多數的低脂產品為了保持美味，會加入更多的糖分或碳水化合物，於是不一定就比較健康，而適量的脂肪其實對身體還是有益處的，還是應該要有攝取。 　　常識9：不跟健身或瘦身有關，但太多人以為月經期間就不會懷孕？   　　是的，也會，只是概率比較小而已，男性的精子能在你體內存活超過7天，但你的身體可能在經期結束沒多久便開始排卵了。   　　這裡所提到的很多嘗試基本都是大家所不了解的，所以，不管對男性還是女性都很受用！