你看那美女的腿好長身材好好啊，這基本上成為現在很多男性評價女性美的標准了，確實一雙美麗修長的美腿是能為女性的美麗增色不少。下面就為大家介紹六大彈力運動，只要每天堅持鍛煉，美腿你也可以輕松擁有。

六大彈力運動減肥具體如下：

1、高抬腿：

單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復30次。

2、向兩側抬腿：

把椅子放在身體的一側，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

3、彎曲/伸直膝蓋：

雙腳並攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重復30次。

4、側臥抬腿：

在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。

5、壓低上身：

兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

6、踢毽子：

兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復30次。