概 述

現在很多女士都覺得自己不夠瘦，總是想著減肥，但是減肥卻總是反反復復，有時候總是有一種可能這輩子都瘦不下來的絕望，難道胖子就永遠只能是胖子嗎？相信有很多減肥者可能會有這種想法，其實減肥也要有計劃的，每天一定要規定自己吃什麼，喝什麼，然後運動的時間。減肥主要要靠的就是自己的意志力，如果您有足夠的毅力，那麼您就可以忌嘴，從而達到減肥的目的。

步驟/方法：

1首先大家一定要放下手中的飲料：因為飲料中大量的糖分和碳水化合物會是您體內的脂肪瘋長，不僅僅只有碳水化合物，就像是綠茶紅茶等都是一樣的。所以如果您想喝飲料了，就可以用水果老代替，當然也要少吃零食改吃水果。

2日常飲食：在日常飲食中一定要少吃多餐。日常食譜中不要再出現油炸、爆炒，五花肉、炸雞腿等食品了，因為這些食品會讓自己無止境的胖胖胖，這些可是減肥最強大的敵人。我們可以多吃蔬菜來代替這些肉類食物。

3當然，運動是必不可少的，如果您的日常吸收和消耗是平衡的，那麼你今天不會胖也不會瘦，但是只有通過運動才能打破這個平衡，因為運動才能使消耗大於吸收，從而使身體開始消耗體內的脂肪，達到瘦身的目的。

注意事項：

長期運動的人不僅可以有一個令人羨慕的好身材，更重要的是能夠確定身體健康！所以大家每一周可以根據個人需求運動計劃可以安排3~5天，每天運動時間40分鐘就可以了。