中老年人減肥用什麼運動方法好?中老年人的骨質比較疏密，體內的各個器官機能也不像年輕人那樣強效有力，這時的中老年人身體的腰腹部、腿部、和臀部就變得越加肥胖。那麼中老年人減肥用什麼運動方法可以不傷害身體骨骼游客有健康的瘦身呢?

肥胖它本身也是一種疾病。嚴重的話會引起高血壓、冠心病等，這對中老年人來講是不健康身體的狀態表現，那適合中老年人的運動減肥方法有什麼呢?中老年人因為關節等都不如年輕人，所以在運動上還是以步行、遠足、慢跑、游泳等並以太極拳、乒乓球為輔助運動來減輕自己的體內脂肪。

適合中老年人的運動減肥方法最好每次把時間都控制在30-40分鐘左右的，一般情況喜愛，下午運動的話瘦身效果最佳。這樣可以增強體質，體改身體的健康水平。下面就來針對中老年人的局部肥胖提供簡便的運動減肥方法。

1、腰腹部：身體躺下，雙手置於腦後，兩腳抬起離地面約30cm的距離,然後再慢慢提起左邊肩胛，同時收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動作，兩邊各做10次。

2、大腿後部的肌肉：右側身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然後，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，並盡量向前移去，身體不可轉動，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習相同的動作，兩邊各做3次。

3、大腿前部和臀部的肌肉：右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放於右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝並不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作。兩邊各做10次。

中老年人減肥用什麼運動方法好?上面所提到的幾點中老年朋友可以試試做看。不過在此也要提醒大家一聲，在做這些運動之前最好做一下熱身運動，以舒緩自己的各個關節活動。此外，做操時，還要選擇合身術式、有彈性的衣服，以避免束縛感。