網球是一項優美而激烈的運動，網球運動現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。如今在中國也有很多人把它當作一種愛好。它甚至還被減肥愛好者當做一項很好的塑型運動。

網球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過打網球得到全身協調的鍛煉，打完後洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEPFIT的，網球運動足以消耗你身上多余的脂肪，並且使體形趨於完美，實驗證明，開始打網球後2個月，體重都有大幅度的降低，然後會緩慢減磅，直到均衡，所以網球是最不費力的減肥方式。

網球可以室外進行，也可以轉入室內，所以只要你喜歡這項運動，並願意長期從事，你幾乎可以在任何時間進行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球，曬曬太陽，聊聊天;萬一天氣不好，下雨或太熱太冷，球瘾犯了也沒關系，稍微破費點到室內球場一樣可以解救燃眉之急。

可以一口氣干他3小時，也可以撥1小時半小時空閒，打完就走。不象專業的健身，要求你每天有固定的時間安排，網球運動是以休閒為主，只要你別一個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。