運動減肥與飲食減肥哪個見效快？運動消耗的熱量很多，因此減肥效果快，而且運動減肥不易反彈。飲食減肥如果不注意控制就極易反彈。所以想減肥，首選運動減肥方法，下面介紹一套簡單的15分鐘健身減肥操，燃脂效果超強。

1.踏板起身

產生減肥效果的部位：臀部、大腿、肩膀

站在踏板(沒有踏板也可以用比膝蓋低一些的小板凳)左側，右腳踩在踏板上，呈自然彎曲狀;右手持小啞鈴(也可以使用裝滿水的飲料瓶)，舉到肩膀和脖頸處，同時左手臂慢慢抬起平舉，與肩平齊。

伸直右腿，身體隨之離開地面，同時左腿繃直腳尖，慢慢向前平伸，直到與右腿呈90度角。堅持3秒後，恢復上一個動作開始時的姿態，重復一遍後換左側。

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