脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的，需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到，一不小心就全都在冬季爆發，對於松垮垮的肉肉怎麼樣才能消除掉呢?

脂肪族胖手臂怎麼消除?針對這個難減的部位，下面就給打擊推薦一個有效魔鬼練習動作，長期的做下去，會讓你得手臂變瘦哦!

在進行該魔鬼動作前，盡量注意以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發現，波浪線根本難尋蹤跡了。

准備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。

動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。

堅持按照上訴美臂運動方式進行堅持的鍛煉，不久人人都能擁有好的身材和修長的手臂，趕快行動起來。不要在當什麼脂肪族胖手臂的一員了。