我在沙發上看電視可能是大多數人都會坐的,這時候也是脂肪積累的最佳時機,那麼如何避免這種事情發生呢?下面就來沙發減肥操。
沙發減肥操動作一
讓我們一起來對付肥嘟嘟的小肚腩,“沙發土豆”有福了,這些動作在沙發上就能完成,但是,土豆可不能吃哦!
坐在沙發邊緣,雙手肘部撐在沙發上,肩背緊靠沙發背,雙腿做蹬自行車狀,腿與身體的角度視個人情況而定,做20-30次。
沙發減肥操動作二
雙臂屈肘呈90度貼於沙發上,雙腿伸直,前腳掌撐住沙發,身體保持水平,收腹,臀部微微上翹,保持15-20秒,做3-4次。
沙發減肥操動作三
坐在沙發上,雙腿並攏,雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩,雙腿微屈盡量收於胸前,保持10-15秒,做6-8次。
小肚腩有沒有感覺緊繃呢?看電視的時候做起來可是能讓時間和痛苦在不知不覺中過去,不過可別做到一半走了神呀。
如果不願意做戶外運動減肥,那麼就來試試沙發減肥操吧,實用又有效哦。
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