什麼是循環訓練減肥方法呢?小肚腩、麒麟臂、大象腿、蘿卜腿、水桶腰等，這些都是肥胖人士的最痛恨的身材特征!要怎樣才能短時間內全方位地同時鍛煉各個部位，提升肌力，快速減肥呢?運動減肥中，快速減肥最有效方法就是“循環訓練”減肥方法(Circuit Training)。那麼這一項減肥運動有些什麼減肥原理和注意事項呢?等愛美網小編來告訴你吧!

什麼是“循環訓練”減肥法?

循環訓練減肥法就是通過將無氧運動、有氧運動結合並在段時間內循環進行，達到提升肌力、平衡肌肉量、提高呼吸循環機能等的效果。

循環訓練減肥法的注意事項

循環訓練減肥法的組合方式有很多，你可以根據自己的需要來編排減肥運動，主要的特點就是變化多種多樣，能讓強度較大的減肥運動變得更有趣。

每次的循環訓練減肥法持續30分鐘左右，例如先進行30秒的肌肉鍛煉，也就是無氧運動，然後再進行30秒的有氧運動……如此重復循環30分鐘，其中采用的減肥運動可自己調節，一般保持在6-12種運動即可。

但值得注意的是，由於此項減肥運動強度較大，運動之間切換迅速，所以愛美網小編建議不要全部選擇著重某一個部位的運動，否則容易給身體造成負擔，應結合多種多樣的運動來全身徹底減肥。

■ 可選擇的減肥運動

○ 有氧運動

由於每次持續時間僅僅是30秒左右，比較適合在室內進行，原地踏步、跑步，或是利用踏步機、跑步機等器材的健身運動，伸直有氧減肥操等減肥運動都OK。

○ 無氧運動

在選擇肌肉鍛煉或伸展運動等無氧運動時，避免做強度過大的運動。可以做做仰臥起坐、俯身運動、蹲下起立、俯臥撐等，完成的速度不一定要快，但要做到位，做30秒即可。