腰部的贅肉無法躲藏，看到細腰的MM，再看看自己的水桶腰，真狠不得找個地方躲起來。想要清宿便瘦腰身?試試這簡單易學的瘦身操。

　　Step1：

　　手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

　　Step2：

　　以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形的運動線路。

　　Step3：

　　雙手從心髒處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

　　Step4：

　　盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推。

　　TIPS：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯。

(實習編輯：徐建霞）