大家知道怎麼選擇運動減肥方法嗎?當然要根據運動消耗的熱量來選擇哦!運動減肥是通過消耗熱量的方法來燃燒脂肪，從而達到減肥的目的，下面就說說日常生活中常見運動熱量消耗量，大家可以在運動減肥中根據自身的情況制定和調整運動量。

幾種常見運動減肥方法

1.散步：每半小時消耗熱量75卡，散步對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。

2.慢跑：每半小時消耗熱量300卡，慢跑有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

3.田徑：每半小時可消耗熱量450卡，它可使人體全身得到鍛煉。

4.游泳：每半小時消耗熱量175卡，游泳是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

5.乒乓球：每半小時消耗熱量180卡，乒乓球屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。

6.排球：每半小時消耗熱量175卡，排球主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。

7.跳繩：每半小時消耗熱量400卡，跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種髒器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

8.自行車：每半小時消耗熱量330卡，騎自行車對心肺、腿十分有利。

9.籃球：每半小時消耗熱量250卡，籃球可增強靈活性，加強心肺功能。

我們告訴大家怎麼選擇運動減肥方法，相信大家可以找到適合自己的運動減肥方法哦!