腿肚子硬梆梆的，這說明腿部淋巴循環不太好。利用這時給小腿進行淋巴按摩，可以快速瘦腿哦！小編教你簡單的3個按摩減肥步驟，消滅硬硬腿肚子，讓你的小腿快速瘦下來！　　

　　◤小腿淋巴按摩減肥

　　按摩重要在於淋巴結。通過按壓和按摩讓淋巴回到淋巴結。小腿上，最近的淋巴結在膝蓋後面的腘窩上，從腳趾開始，到目的地腘窩淋巴結，來讓淋巴循環起來吧。　　

　　〇1、腳底和腳背的按摩

　　首先用雙手包著整只腳，用大拇指按壓。

　　然後從腳尖開始，到腳背，腳踝按摩

　　(每次按壓大約3秒鐘)

　　〇2、按摩小腿

　　為了讓淋巴循環從下至上按摩10～15來回

　　從腳踝後面到膝蓋後面的腘窩淋巴結之間，來回按摩

　　(重復做10～15次)　　

　　〇3、按壓膝蓋處的腘窩淋巴結

　　1次3秒左右，把膝蓋後面不余遺漏按摩一遍。

　　通過按壓膝蓋使腘窩處的淋巴和積累在腳尖到腿肚的淋巴，向上循環流動。

　　(一次按壓大約3秒鐘左右)

　　◤體內的血液循環靠的是心髒

　　心髒把含有各種酶的新鮮血液通過動脈血管運輸到全身。而含有二氧化碳和廢棄物的血液則通過靜脈返回到心髒。淋巴沒有像血液循環所需的心髒泵，那麼，它到底是怎樣完成體內循環過程呢?　　

　　◤淋巴是廢棄物的運輸者

　　從心髒運出的血液成為細胞外液，向細胞內部運輸氧氣。運完氧氣之後，細胞不需要的二氧化碳，廢棄物等再次成為血漿的一部分通過靜脈回到心髒。但是細胞外液中也有一部分不是立刻返回靜脈而是通過淋巴管和靜脈融合到一起。這時如果淋巴管內流動不暢導致的細胞外液不能返回心髒，就會造成水腫。

　　◤小腿血液能正常循環嗎

　　實際上小腿被稱為淋巴循環不可缺少的第2心髒，小腿肌肉肩負著如同心髒泵的功能，但是，長時間保持同一姿勢的話泵會罷工。因此，血液、淋巴的循環就不順暢，腿便會腫。

　　此外，缺乏運動的人也要注意，小腿肌肉減少，泵也會變弱　　

　　小編提示：小腿肚容易變得硬蹦浮腫，多數是由於過於疲勞，如果放任不理這些疲勞因子就會讓你的小腿沉澱色素，變得更粗壯。定期測量小腿的腿圍，坐在地上，彎曲膝蓋，放松小腿，不施加任何壓力，用皮尺測量小腿肚最肥的地方，按摩前後均測量一下，一般來說小腿在按摩後會瘦1-2厘米。如果感覺腿圍沒有多大變化，可能水腫或脂肪積聚較為嚴重，建議持續做按摩加強瘦腿效果。