很多人都習慣運動減肥後再沐浴，而研究證明，女性浴後運動減肥效果會更好。可能許多MM覺得沐浴後又運動出汗不舒服，但是減肥更加容易哦!沐浴後做下面的運動，減肥更輕松更有效，如在運動中配合使用綠色減肥產品效果更佳。

一、熱身運動先在原地踏步3分鐘，讓全身熱和起來。

頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重復3次，假如累的話，間隔休息5秒鐘。假如想要進步運動的強度，加快燃燒卡路裡，就多重復幾遍。

二、彎曲膝蓋運動鍛煉部位。

大腿、手臂、和腹部肌肉。先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟，左右腿交換反復各做10次，即可休息了。

三、手臂推拿運動鍛煉部位。

手臂、肩部。先坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45度，雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直至肩部，反復重復此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完後，休息1分鐘。

四、頸部推拿運動鍛煉部位。

頸部、肩部。先坐直整個上半身，把遮擋頸部的衣物往掉，從耳後根頸部上方開始輕輕推拿，螺旋狀交錯推拿，力道慢慢的由輕及重直到肩部。留意整個上半身保持豎立狀態，閉上眼睛，左右交替，反復推拿3分鐘。

好文推薦:

教你用檸檬片泡水減肥? >>>

體寒的人用什麼方法減肥?>>>

秋天吃羊肉會不會長胖? >>>

女性臀部豐滿跟性生活能力有關嗎?? >>>

每天貼牆站立20分鐘 徹底消滅小肚子>>>