俯身弓背

　　雙腿屈膝跪地小腿著地，身子前傾，雙臂伸直手掌撐地以支撐其身子。利用身子的力量將其向上弓，達到極限時保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動能改善背部的曲線，讓其更顯撩人曲線，常練習能練就出緊實美背。

　　抬腿起身

　　平躺在床上，雙腿屈膝呈90°大腿垂於地面，雙手放在腰側。利用腰部的力量將腿部像腹部靠攏，與此同時將上半身向上抬起，雙臂張開，爾後雙臂緊抱雙腿，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復練習這套動作能使身體得到鍛煉，使其變得更加緊實，以達到減肥效果。

　　左右擺髋部

　　雙腿微開站好，身子保持挺直，雙手叉腰。利用腰部的力量將髋部向左側擺動，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原狀，接著將其向右側擺動，反復練習上述動作能使幫你的腰部得到鍛煉，使其變得緊實，以來你就出纖細瘦腰。

　　扶牆後轉身

　　面對牆壁站好，雙手伸直扶著牆壁，身子保持挺直，雙腿微站好。利用腰部的力量將下半身向後扭轉，上半身保持動，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反復練習這套動作能使你的腰部變得緊實纖細，常這樣練習能輕松瘦出纖細蠻腰。

　　俯身開腿

　　俯身在床上，雙腿並攏伸直，雙手屈肘支撐起上半身。利用腿部的力量將雙腿小腿向上抬起，直至與地面垂直，爾後將其向兩側張開，大腿保持不動，反復這樣練習能使腿部脂肪加速燃燒，讓雙腿變得更加纖細，以練就出性感美腿。

　　張腿下蹲

　　雙腿張至與肩同寬，身子保持挺直，雙臂伸直抬至與肩同高。雙腿彎曲，身子略微前傾，身體使力將身子緩慢向下沉，當下蹲達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反復練習上述動作能使身體得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦，以達到減肥瘦身效果。

　　健客網溫馨提示:上述小編為大家推幾個快速瘦身方法，只要能持之以恆的練習就能輕松瘦出窈窕，做零贅肉的性感女子，在夏季秀出完美身材。