誰說吃就不能減肥呢?現在最新出台的5種超簡單瘦身策略，讓你吃得對，並且減的對，甚至是更容易減肥!看看吧，按這個計劃，你將輕松減去30斤!

　　任何一個瘦身計劃裡，在一天的開始擁有一個營養均衡的早餐，都是很關鍵而必要的。因為研究表明，吃早餐的人在一天中要消耗少於100卡的熱量，並且體重比不吃早餐的人要輕。

　　有記錄表明，每年或稍長點時間內減27斤的人，其中近80%每天都吃早餐。另外，一頓營養豐富的早餐能夠提供足夠的葡萄糖給你的大腦，使你的思維清晰、腦力活躍直到中午。

　　來看看麥片酸奶果凍吧，僅含255卡路裡。這是道適於長期食用的早餐食譜，它能幫你每天減少約220卡的熱量，一年相加便是20斤!

　　烹饪時間：5分鐘

　　原料：低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。

　　做法：將以上三種材料分層裝進玻璃杯中即成。

　　每份約含：卡路裡255卡、蛋白質10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克

　　自然的減肥藥 奶制品富含鈣，鈣可以作為一種自然的減肥藥，因為科學家們猜想高鈣食品能抑制骨化三醇——一種增加脂肪細胞和增加脂肪堆積的激素。田納西大學的研究人員發現，食用奶制品的減肥者在6個月中所減掉的重量是沒有攝入高鈣食品的人的2倍。

　　奶制品除了減肥，還有能減緩骨質老化和抑制骨質疏松症的作用，研究還表明它們能降低中風和糖尿病的幾率。為了使你的身體能有效地消耗脂肪，你需要每日至少攝入1000毫升奶制品。

　　准備時間：准備時間：5分鐘

　　原料：石榴1個、草莓50克。

　　調料：低脂酸奶150毫升。

　　做法：

　　1.石榴剝出籽兒，草莓去蒂洗淨，一同放進搾汁機搾成汁，倒進杯中。

　　2.倒入酸奶，拌勻即成。

　　每份約含：卡路裡250卡、蛋白質6克、碳水化合物52克、全脂2克(其中1克飽和)、纖維5克、膽固醇8毫克、鈉110毫克

　　蔬菜與水果是減肥用的最佳食物。賓夕法尼亞大學研究人員經過6個月的研究表明，喜歡吃水果蔬菜的人比很少吃水果蔬菜的人平均每天要少攝入511卡路裡。想提高減肥速度，你就應當將每天的水果和蔬菜量提高兩倍——當然三倍更好。

　　准備時間：15分鐘

　　烹饪時間：40分鐘

　　原料：甜菜100克、胡蘿卜20克、西紅柿20克、洋蔥30克、

　　調料：橄榄油1茶匙、大蒜1瓣、紅酒醋2茶匙、鹽、月桂葉、莳蘿各少許。