概 述

現在許多白領一族都是整天坐在電腦前面忙碌，時間長了肚子就會變大了。因為長期不運動，於是脂肪就在肚子這塊堆積著。有的是因為生過寶寶以後沒有恢復，所以肚子看起來特別大。肚子大了以後看起來連腰都沒有，所以穿衣服也不好看。尤其是夏天正是露肉的季節，所以許多人都特別煩惱。其實通過一些運動是可以瘦肚子的，下面來說一說做什麼運動能瘦肚子。

步驟/方法：

1瘦肚子的傳統方法當然是仰臥起坐，這種方法雖然簡單但是瘦肚子的效果還是非常好的。當然前提是大家長時間堅持。方法就是躺在墊子上，然後雙手抱住頭，然後往上抬上半身。每次應該做15到20次，做2組。

2朋友們要注意抬頭挺胸收腹，然後兩條腿稍微分開一點。用右手叉住腰，然後左手要握緊啞鈴，接下來慢慢地把身體往左側轉，然後彎腰，這時候左手要盡量往下垂，左右邊換著做。每一組20次。

3朋友們先挺胸抬頭收腹，然後把兩條腿稍微分開一點，雙手要自然地放在身體的兩側。接下來把左手放到肚子上，然後把右手放到左手的上方，接下來用手臂用力，用手掌心在腰腹上畫圈，注意動作要輕。然右左右交換。

注意事項：

同時想瘦肚子的朋友們也要注意，平時要盡量多吃一點好消化的食物。並且吃飯的時候不要大口大口地吃，如果消化不好的話肚子也會看起來特別大。