美國科學家經過多年研究得出結論：堅持鍛煉的人，在智力和反應方面明顯高於很少鍛煉(或極少運動)的同齡人。

　　因為大腦活動所需的能量主要來源於糖，而大腦本身儲備的糖極少。食物是血糖的供給源，運動能使人食欲大增，消化功能增強，促進食物中澱粉轉化為葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地供給腦神經細胞。

　　運動能改善血管硬化。血管硬化導致血液循環障礙，既是造成中風和冠心病的直接原因，也是導致大腦功能失調、思維及記憶力減退的重要因素。

　　運動還會促使大腦本身釋放腦啡肽等有益的生化物質。實驗表明，運動後，腦組織中的核糖核酸會增加10％～12％。核糖核酸能促進腦垂體分泌神經激素，對改善人的思維能力和提升智力大有益處。

　　運動能改善不良情緒，使人精神歡愉。運動能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂郁等症狀，這些問題(或不良情緒)最易導致人的思維不靈、注意力減退和反應遲鈍。所以，有人稱運動是很好的“神經安定劑”，它使人心理更健康、頭腦更聰明。