很多MM上半身肥胖，那麼，上半身肥胖該怎麼減肥呢?小編教你一招椅子操，能夠有效去除上半身贅肉，而且非常簡單，趕快看看吧。

1.挺直腰背坐在椅子上，腳放在地上，腳尖不要踮起來，接著慢慢閉上雙眼，放松心情，這樣保持5秒鐘。

2.背部保持挺直，慢慢放松你的肩膀，不要給肩部任何的壓力，讓它處於完全放松的狀態。

3.雙腿發力，將你的上半身和骨盤慢慢地撐起來。

4.站起來後再慢慢地躺在地上，注意要讓全身都和地面貼住，臉部朝上。然後，打開雙腿，寬度與你的肩膀的寬度一樣即可。手臂不需要做特別的動作，自然地放在兩邊即可。

5.閉上雙眼，放松心情，保持這樣的姿態5秒鐘。

練完這套放松健美操，你會感覺到身體變得比較輕，因為這套操能夠幫助你慢慢地放松身體，緩解肌肉緊張，特別是能徹底放松你的肩部。在練習這套放松操時，呼吸很重要，注意呼吸要慢，吸氣要達到胸部盡量鼓起，腹部盡量收縮的程度，呼氣相反，在呼吸之間都要放松心情。