天氣寒冷熱，不想去健身房運動，更不想去戶外，下面小編就教大家一套浴後減肥操，雖然簡單，卻又想象不到的效果哦，讓你輕松擁有健康苗條身材。全套只需30分鐘，全方位的的從不同部位帶動脂肪一起運動。

顧名思義浴後減肥操就是沐浴後，穿著寬松的柔軟的棉質衣物做簡單的健身操。在寬闊的臥室，明亮的客廳，抑或是僻靜的室內花園，您都可以慢慢舒展身體，簡單重復後，達到放松肌肉，按摩穴位，這樣不僅有利於塑身減肥，還有助於睡眠哦~不要擔心動作難，相反，動作出其不意的簡單，最適合宅女瘦身的懶人減肥法。

熱身運動

原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重復3次，間隔休息5秒鐘。

如果想要提高運動的強度，加快燃燒卡路裡，就多重復幾遍。

腿部按摩運動

鍛煉部位：腿部

大腿部分：用五指輕推，從大腿根部往膝蓋處，由輕到重這樣反復5次，將整個大腿部位全都推到。

小腿部位：用五指輕捏，也可輕輕拍打，從腿窩處往下，一路輕輕按摩3分鐘。

彎曲膝蓋運動

鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉

將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟，左右腿交換反復各做10次，即可休息了。