消除全身小贅肉的方法有哪些呢?在開始塑身操之前，建議可先花二十分鐘爬樓梯做熱身，約消耗一百卡熱量(辦公大樓、自家住宅、原地階梯踏步皆可);接著再進行十分鐘的塑身操，這樣不僅可以加倍體內脂肪燃燒，還能毫不費力達成。
“爬樓梯20分+塑身操10分=每日30分運動量”
預備~開始!
1、 翹屁屁：預防下半身肥胖
雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，盡量將屁股稍微往後坐。
反復起蹲二十次。
tips：這個動作可以在爬樓梯後做，讓身體內持續燃燒脂肪。
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