哪些人不適合飯後散步減肥方法

　　俗話說“飯後百步走，活到九十九”，散步時，下肢肌肉的活動加強，靜脈血管有節奏的擠壓，促進了血液的循環，能夠減少人們動脈硬化的可能，同時，能讓人保持頭腦活躍。現代人也把飯後散步當做減肥的方法，但是，這種散步減肥方法並不是隨便走就可以的，也不是所有的人都適合這種方法。

　　一、哪些人不適合飯後散步減肥

　　1、胃病患者

　　飯後胃內的食物充盈，這個時候進行直立性活動，會增加腸胃的震動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，加重胃粘膜病變，這樣就導致胃潰瘍患者病情加重。同時，飯後散步由於重心的作用，也會引起或加重胃下垂。因此，患有胃潰瘍、胃下垂、慢性胃炎等胃病患者不適宜飯後散步減肥方法，飯後最好少走動，也不要長時間的站立。

　　2、冠心病、心絞痛患者

　　進食後人體內的血液處於高凝性，這時容易形成血栓，因此，飯後容易誘發心絞痛和心肌梗死，所以，冠心病、心絞痛患者不適宜飯後散步減肥方法。

　　3、高低血壓、糖尿病患者

　　飯後，血液會大量流向胃部幫助消化，飯後散步，血液就轉而流向了雙腿，所以貧血、低血壓的人飯後散步，就會造成腦部缺血，出現頭昏目眩的現象，而高血壓、糖尿病患者飯後散步容易出現體位性低血壓，也會造成頭暈的現象。

　　二、飯後散步減肥小妙招

　　1、先山坡再下坡

　　飯後散步減肥最好先走上坡路，上坡時可挺胸、抬頭，這樣可以鍛煉腰膝，下坡時利用慣性，全身有節奏的運動。

　　2、按摩腹部

　　散步時按摩腹部，可以促進消化，增加腸胃蠕動，從而達到減肥的效果。

(實習編輯：徐建霞）