泡澡的好處實在是非常多，它可以加速身體的血液循環，促進排汗，讓脂肪快速的燃燒，同時消除水腫。如果在洗澡的時候配合一些按摩或者是小運動，那麼瘦身的效果就會更加明顯。所以我們當然要好好的利用這個減肥的黃金時段。

泡澡之前的一個小時我們可以多喝一些水，為身體補充足夠的水分，這樣也可以幫助毒素更好的排出體外。洗完淋浴之後，我們可以在浴盆裡放入溫度適中的熱水，滴入幾滴植物瘦身精油，讓它們燃脂成分發揮作用，而且植物的芳香還有助於放松神經。靜靜的躺在浴缸裡休息一段時間，保持平穩的呼吸，讓體溫逐漸的升高。

接下來我們就可以利用此時高效的新陳代謝和水流的浮力來幫助自己完成簡單的小運動，達到更好的燃脂塑形效果。

練習一，坐在浴缸裡，雙手扶住邊緣來固定身體，雙腿並攏。然後慢慢的抬起小腿，與地面平行，保持這個姿勢，進行腹式呼吸的練習，這個簡單的小動作可以更快速的減少腹部的贅肉。

練習二，坐在浴缸裡，手臂扶住兩邊，雙腿並攏向前伸直。然後慢慢的伸直手臂，同時將臀部慢慢的升高，腿部收緊，腳面繃直，身體向後傾斜，堅持幾秒鐘恢復到原始的坐姿，重復十次。

好文推薦:

瑜伽瘦臉幫你打造迷人小臉　>>>

5種食物 輕松刮油去油膩　>>>

靠牆倒臥式減肥瑜伽 養生又美腿　>>>

餐前食物 讓你保持完美腰部　>>>

瘦腹減肥操 強力燃脂快速減肚子　>>>

有氧減肥運動要警惕過度　>>>