冬季怎樣跳繩減肥？冬季怎麼健身減肥，跳繩是最佳的減肥健美操，原因何在?因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多余的肉;使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子，就可以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。

怎麼跳繩可以健身減肥

怎麼健身減肥，跳繩簡單易學。首先，練習操縱繩子：其次，練習有節奏的跳躍;最後，將二者配合起來。就這麼簡單的過程，相信誰都會做。

(1) 跳法

雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。

雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。

單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。

(2) 跳躍的速度

慢：平均每分鐘跳60-70次。

較快：平均每分鐘140-160次。

跳繩健身減肥注意事項

怎麼健身減肥，跳繩不僅效果好，而且花樣多，例如單腳跳：完全像跑步的動作，兩腳輪流離地，這是一種標准的跳繩姿勢。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。

注意在跳繩子前先做暖身運動，活動一下手臂膝蓋、腳趾的關節，然後才開始跳。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，以腳掌而非腳跟著地，揮動繩子時，手臂不要晃動得太厲害。

在柔軟的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。如果還有人不知道怎麼健身減肥，告訴他們跳繩去。