輪滑在運動過程中，因為需要蹬腿滑行，所以很好的鍛煉到了人的腿部，對於一些有些肥胖的人群來說，這也是一項很好的減肥運動，如果還處於少年時期的話，經常玩輪滑，還可以幫助孩子長高，促進腿部的骨骼增長和血液循環，可以說練習輪滑的同時級放松了壓抑的心情，有很好的鍛煉到了自己的身體。

　　一、增強身體協調和平衡

　　輪滑運動對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。身體的平衡和協調機能主要受神經系統的靈活性、興奮、抑制轉換能力的制約，人體神經系統是發育最早、最快的系統之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經系統發育的敏感期及早鍛煉中樞神經系統的功能，從而使身體動作協調、靈活、柔軟有力，這會讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會預防兒童肥胖的症狀。

　　二、鍛煉關節支撐能力和靈活性

　　玩輪滑時膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉彎等動作，這對關節的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。有一項對老年人跌倒問題的調查表明，踝關節的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關鍵因素。因而，無論是兒童、少年還是成年人都可以通過輪滑獲得益處。

　　三、全身有氧運動可改善全身心

　　正確地進行輪滑運動，其實可以使你的全身心都得到改善，因為輪滑本身是一種全身的有氧運動，一個已經掌握了輪滑基本技巧的運動者，在輪滑時心率會達到120次/分的“有效鍛煉心率”。同時輪滑過程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術良好者會利用合理的擺臂來加強身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉，因而，輪滑運動是符合有氧鍛煉的基本要素的。

　　一般來說，輪滑的最大氧氣消耗量(測量運動強度的基准)是跑步的90%，對保持有氧運動的最佳強度很有效果。根據研究發現，保持23公裡/小時的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動，可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公裡/小時，心跳數會達到最高心跳數的85%，這時候能提高肌肉的持久力。通過持續的滑輪運動，應該可以把身體調整到最佳狀態。

　　當然，如果從發展心肺耐力的角度來看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實，同樣時間的輪滑運動和跑步相比，其熱能消耗和對心肺機能的影響都不及跑步。但輪滑對關節的損傷小於跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛煉效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅持。

　　由於輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關節沖擊很小，因此老年人也9002合這項運動。戴上頭盔和護具，摔倒傷的危險性比較小。

　　剛開始練習輪滑的時候，每個人都要經歷無數次的跌倒再摔倒，每一次爬起來的時候，你都會有一種宛若重生的感覺，輪滑是勇敢者的游戲，也是可以培養你勇氣的一種運動，無論你一開始多麼懦弱，只要能在每一次跌倒後再爬起，時間久了，你也會變得勇敢無畏，，並且還可以鍛煉你的平衡能力以及反應能力，因為這個游戲的特殊性，所以掌握好平衡和重心是非常重要的。

　　輪滑可以幫助我們開發大腦，幫助左右腦的平衡，讓你的思維變得更敏捷，反應速度更快，因為練習的過程中要注意不能撞到人，所以也可以增加人隨機應變的能力，不僅可以讓身體獲得力量以及平衡感，還能鍛煉到大腦，實在是不可多得的一項運動。