由於肥胖易導致多種疾病，現在很多老年人也在控制體重慢慢減肥。老年人減肥瘦腰要選擇合適的項目，太極拳是一種神經系統與運動系統、心血管系統、呼吸系統充分協調的全身運動。動作均要求有開胯和合胯的變化, 經常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效。現在教您兩招太極減肥瘦腰招式，讓你的體態輕盈起來!

轉體望月

①兩腳自然站立，兩手分放身旁，兩臂向左後上方揮動，上體向左轉動，目視左後上方如望月，同時吸氣，然後返回自然站立姿勢，同時呼氣。

②兩臂向右後上方揮動，上體向右轉動，目視右後上方如望月，同時吸氣。然後返回自然站立姿勢，同時呼氣。

湖心劃船

①當左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝上，經腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直，掌心朝前，同時吸氣。

②彎腰，向上伸直的雙手隨之向後下方劃弧，同時呼氣。

③當兩手在後下方盡處時，逐漸將腰伸直，兩側的手向外側劃弧上舉，掌心朝前，同時吸氣。

老年朋友們看完這兩招是不是已經躍躍欲試了呢?希望對您的身體健康有所幫助。當然除了每天堅持鍛煉身體外，在飲食上一定要保證蛋白質的攝入，補充足夠的維生素，多吃新鮮水果和蔬菜。老年人的健康就是年輕人的福氣!