天底下胖子不少，但胖有胖的不同。有人是腹部肥胖，有人是腿粗，有人是臀部肥大……如果你想通過局部運動實現“想瘦哪裡就瘦哪裡”效果，那你就太天真了。真相就是這麼殘忍：局部運動對針對某個部位的減肥效果微乎其微！

　　局部運動減肥效果不明顯

　　人的脂肪是全身性分布的，一些人出現局部肥胖情況，主要是因為某些部位缺乏運動令脂肪集中堆積。但這並不代表著，你可以通過局部運動的方式，讓突出肥胖的部位瘦下去。運動消耗的是身體整體的熱量，而非局部位置脂肪燃燒提供的熱量。因此，經過運動後，身體整體會瘦下來，而不是單純的某個部位瘦下來。

　　另外，局部減肥的運動大多是一些力量型運動，如腹部的卷腹、仰臥起坐、平板支撐等，這些運動大多鍛煉人的肌群，增強肌肉力量和彈性，燃脂效果並不明顯。

　　局部肥胖如何減肥

　　1.有氧運動減肥

　　既然脂肪是全身性分布的，你也不必執拗地只做局部運動來減肥。讓全身瘦下來，你想瘦的部位自然也能瘦下來。運動方面，建議每天堅持30~60分鐘的全身性的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等。

　　2.排毒減肥

　　腹部肥胖是局部肥胖問題中最為常見的，產後的女性的這一問題尤其突出。腹部肥胖有可能是因為便秘無法排出身體毒素而導致的。建議多喝水，多運動出汗，多吃纖維素豐富的食物。

　　3.端正站姿、坐姿

　　有的人出現局部肥胖並非因為脂肪過多導致的，而是體型問題。比如，一些人天生骨盆大，臀部看起來就會寬；有的人有o型腿問題，腿部會顯粗。天生體型問題解決不了，你也只好轉變心態了。但一些人的體型問題是由於不良站姿坐姿導致的，可以通過正確站姿和坐姿來矯正。