如今上班族每天忙於緊張的工作中，沒有多余的時間用來減肥，下班後還要忙於各種應酬活動，身體比較勞累，身上的贅肉也明顯滋生。看著自己的身體明顯變形白領們非常傷心，那麼你需要減肥，下面就給你介紹健美塑身操，讓你輕松擺脫肥胖!

step2.抬手坐姿：活絡全身肌群。延續上一個動作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復起蹲二十次。

step3.Lunge式：緊實下半身曲線。1.腳與肩同寬，雙手叉腰;右腳往後踩，腳跟踮起來。2.上半身不動，身體慢慢往下降。上下往復10至12次，左右換腳各做一回合。

step4.側立抬腿：鍛煉腰腹線條右手扶著牆壁，身體挺直，眼睛直視左腳，並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側有收緊的感覺即可。

2.手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。

3.起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔!

切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!

無論什麼樣的減肥動作都要堅持練習，如果三天打魚兩天曬網是不行的，以後好好練習吧，想瘦其實很簡單。