現在不管做什麼都講究效率，瘦身也是如此，看著自己肥胖的身體都想一下子就減成苗條身材。不過不管什麼減肥方法都不會一蹴而就的，減肥瘦身是需要一定的方法和原則的，追求減肥方法也不要盲目，那麼怎麼才會有很大的減肥瘦身的效果呢?尤其對於每天忙碌的上班族來說，減肥方法最好不要太復雜，其實減肥瘦身運動也是有妙招的!

一、抬腿運動：

仰臥在床上，將雙腿抬起來緊貼靠在牆上，並與身體保持90度直角。可以使雙腿膝蓋微微彎曲，之後放松肌肉，像這樣反復進行100～180次。

二、踏蹬運動：

仰臥在床上，學做蹬自行車的樣子，將腿抬起蹬40次，起初速度可以慢一些，之後逐漸提速，個數也可增加。

三、雙腳挪動：

仰臥在床上，手臂彎曲，手掌朝下，右腿膝蓋彎曲放在左腿上，並用力扭轉大腿，讓膝蓋碰到床面，之後換另一條腿繼續進行這個動作，第條腿進行10～20次。

四、身體扭轉：

坐在地板或床上，將雙手和雙腳分開，並將雙手向前伸直並帶動身體左右來回扭轉，兩邊各轉10～15次。之後仰臥使放松肌肉，將這套動作重復3～5次。

五、臀部運動：

將雙腿伸直，雙手盡力扶住腳背並抬起頭部，之後保持這個姿勢向一側行走，再向另一側行走，交替行走5～10米，每天進行兩次。

六、側彎腰：

准備一把椅子，將一只腳放在椅子上，並向另一只腳的方向彎腰，讓頭部觸碰到腳，重復進行這個動作10～15次，之後換一只腳繼續進行。

以上幾種減肥操動作簡單易學，長時間練習效果非常明顯，趕快來選一種適合上班族減肥的運動吧，每天只要10分鐘就可以幫助你減肥哦。