運動是減肥的最佳選擇。今天，小編為大家分享一些減肥小妙招，借助簡單、有效、易學的減肥動作提高代謝效率。這種減肥操很簡單，早中晚各一次，每次3分鐘，不需要太拼命的去流汗。動起來吧，美麗的女孩們！

1.預備姿勢

保持微笑，以愉快的心情開始動作。雙腳打開與肩同寬，腳尖往外轉約45度，脊椎挺直身體勿前彎，保持自然呼吸預備。

2.掌心相對，吸一口氣

手掌相對，雙手慢慢往上舉直，十指張開，膝蓋不要彎曲，腳跟勿抬起。

3.慢慢將氣吐盡

此時胸廓是閉合狀態，會自然地進行腹式呼吸，頭部一邊往上仰，身體也略往後仰，一邊深深吸一口氣至腹部隆起，一次深呼吸約15秒，總共進行4次。

4.放松全身的肌肉

接著將身體左右側彎稍做停留，再將身體盡量往前彎，伸展並放松背部的肌肉，每次約停留3～5個呼吸。

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