說到減肥，很多人會想到運動減肥，和傳統的食物和藥品減肥相比，運動減肥是比較有效的減肥方法。近年來，運動減肥也是愛美女性追求的一種減肥方式，那麼到底什麼是運動減肥呢，運動減肥又是怎樣幫助我們甩掉贅肉的呢，下面為大家作簡單介紹。

運動減肥的定義

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。

通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥。

運動減肥能夠調節神經與內分泌功能。專家介紹正常人之所以能保持相對恆定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。

運動減肥主要是通過加強運動，達到消耗體內脂肪的目的，從而幫助我們減掉多余的贅肉，是一種最科學的減肥方法。其實，無論是運動減肥，還是水果減肥，最重要的一點的是貴在堅持。