登山減肥是一種通過運動達到減肥的方法，登山是很多愛好運動的人熱衷的一種方法，它健康綠色，並且適合很多人，登山既可以鍛煉我們的體格，還可以讓我們擁有健康的身體，並且他還可以減肥，適合很多人，是一種比較理性的減肥方法。

登山減肥怎麼做：

上山前熱身

經過休息和適當調整，心肺功能從發揮部分功能轉變為發揮全部功能，再做同樣強度的運動，就不會難受了。

熱身動作

1.腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，一手自然下垂，另一手向上伸直，身體向一側屈體。

2.活動膝關節：屈膝，雙手放在膝關節上，順時針轉動。然後逆時針轉動。

3.活動踝關節：站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時針後逆時針轉動。

下山後放松

運動過後，或多或少會在體內產生一些副產品——乳酸，使肌肉僵硬酸痛。放松運動可以加速乳酸在血液中循環代謝，盡快排出體外。

以上講述的是登山減肥應該注意的事項，登山之前的熱身動作，以及下山之後的放松動作，多或少會在體內產生一些副產品——乳酸，使肌肉僵硬酸痛。放松運動可以加速乳酸在血液中循環代謝，盡快排出體外。