很多女性都有這樣的困擾，小腿的肌肉特別緊實，是典型的蘿卜腿，盡管體重可以下降，但是腿部肌肉線條一直不夠完美，現在告訴大家幾個瘦小腿的方法，讓你輕松瘦小腿。

首先，我們要認識蘿卜腿的成因

1站立時間太長，站立時間過久，肌肉一直緊繃會使腿部血液循環不暢，導致靜脈回流不順，下半身毒素堆積。

2高跟鞋太高，鞋跟太高，產的時間太就腿部肌肉一直得不到放松，所以我們一般建議穿5CM一下的高跟

3運動不得當，很多人以為運動的太多反而會使小腿變粗，其實我們只要做好運動後的拉伸就可以擁有完美的腿部肌肉線條，拉伸運動要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。

解決方案

1軟化脂肪+加強彈性

軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐。身體放松，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩;

消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，記住哦，方向一定是從下往上;

增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。

2爬樓梯

方法：腳站在階梯活著其他高20CM以上物體的邊緣，手扶牆，後腳跟懸空;慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。注意中的注意，做完之後一定要好好的拉伸放松小腿哦!