很多人每天叫囂著怎麼減肥怎麼瘦身，卻總被沒有時間的借口給擋住減肥之路！其實減肥就看你會不會發現生活中的細節，巧妙的利用泡澡時間做一些洗澡澡減肥運動，做一做減肥操，能有效燃燒身體脂肪，消耗身體攝入的熱量，跟我做洗澡減肥運動吧！

泡熱水澡時配以減肥運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干淨。

小腿操

小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷的運動。 雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。

腰部操

左：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右 適當用力摩擦5次，再前後擠壓5次。

右：雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，共5次。

大腿操

左：雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。

右：雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側，向外使力;雙腿向裡使力。靜止5秒，共5次

胳膊操

雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。生活中其實減肥運動方法無處不在無時不有，只要你有一雙善於發現的眼睛，隨時隨地就能減肥！