纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 快速瘦身 >> 依靠早餐減肥應注意的事項

依靠早餐減肥應注意的事項

  人一天的三餐之中,早餐對於我們而言是最重要的。而對於想要減肥的人而言如果能注意好早餐的選擇,就可能達到很好的減肥效果。下面給大家介紹依靠早餐減肥應注意的事項,供大家參考。

  1、早飯必須吃,一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。

  2、減肥時候應該常吃的蔬菜:全麥面包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。

  3、不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的。

  4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。

依靠早餐減肥應注意的事項

  5、減肥期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點但最好適可而止,糖份太高。

  6、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。

  7、如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)。

  8、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果),水果沙拉減肥食譜。

熱門文章
懶人收腹法 腹部瑜伽

  炎炎夏日,清涼的服飾,讓你倍添涼爽,更能展示你的女性魅力。然而,大腹便便,談何美感呢?一

冬季也要曲線美 2組減肥動作 只要2分鐘就瘦

胸部和腹肌的拉伸  1.坐骨左右重心均衡,保持身體平衡坐在地面上,手置於身後,下腹部用力控制身體,腳尖朝上。  2.吸氣

簡單3招美臀動作 教你擺脫肥胖臀部

小編為大家推薦三式美臀動作,堅持練習就能輕松擺脫肥胖的臀部!很簡單的美臀動作一起讓我們動起來。  一、走步下蹲式能對緊實

21天減肥法:這7大飲食原則你能做到嗎?

Surprise1:高熱量食物可以吃了。  Q:好想吃香濃的巧克力哦,可是,這熱量……  A