夏季是運動健身的旺季，考慮到在室外運動很熱，這就使得各個健身房紅火起來了，尤其對於減肥的人士來說，運動更是必不缺少的，現在健康減肥運動受到了人們的追捧，不需要多大強度的運動量，又不損害身體健康，是減肥的首選，下面就給大家介紹幾種夏季運動。

1.飯後百步走

夏天時間長了，晚上吃完飯還有很多時間，我們不妨出去溜溜，而且這也符合中醫養生中的飯後百步走，有利於身體健康，更多的是幫助消化，增加減肥的效果。需要提醒大家的是飯後千萬不要進行劇烈運動，這不僅不會達到減肥的目的，還有可能造成胃部疾病，每天飯後散步，或是進行慢跑就行了，作用就是不會讓食物堆積在你的胃部膨脹，散散步能讓食物加速蠕動。

2.說話測試強度

在大家進行健身運動的時候，往往不知道進行多大的強度，從而無法規劃自己的健康減肥瘦身計劃，健身教練給出的建議是你可以使用“說話”測試。如果你一邊鍛煉還能一邊與人交談的話，即意味著你的鍛煉強度尚在你的體能范圍內。

3.爬上爬下見效快

現在大家不管是住的，還是工作的地方，都在高樓裡面，這是一個很好的鍛煉機會，如果樓層太高的話，你可以提前下電梯然後爬樓梯，這主要還是要看你的自制力。當然你也可以找一些斜坡以最快的速度爬上，再爬下，來回七八次左右，也是一種很好的有氧運動。

4.力量訓練增效果

現在除了實現身體塑形之外，還有很多女性追求力量，專家說適當進行力量訓練，能幫助減肥更快的實現效果，生理學家勸告我們在開始力量訓練時做5~10組練習，負重或不負重都可以，並且每組至少重復8次。隔天做一次。當你能重復12次也不覺得累時，就應該增加2~3磅的負重，再從8次做起。

健康減肥是未來的減肥趨勢，畢竟減肥的前提是你還要有一個健康的身體，不然你即使擁有了美麗的身材，可也無福消受了。