想要快速的減肥而且不反彈，運動就是最好的方式。可是很多人覺得運動過於辛苦，害怕自己堅持不下去，而且即使努力的堅持去運動，也害怕減肥的效果不理想。其實，只要用對了方法，運動不但不會辛苦，而且也特別的有效，掌握好運動的黃金時間和小技巧，我們就會在最短的時間內得到最好的瘦身效果。

一，掌握技巧，運動不辛

1.找到同伴

如果你的自律能力不高，那就找一個可以和你一起運動的伙伴吧。兩個人一起運動，無論是互相鼓勵還是進行比賽，我們都能從中找到更好的動力和樂趣。特別是當我們出現懈怠和消極的情緒時，對方的鼓勵和刺激會讓我們一直堅持下去。

2.地點不限

對於忙碌的上班族來說，按照固定的時間到達固定的地點去運動是非常不現實的，所以我們可以利用任何地點來做運動，早晚在家中，午間休息時去公園，節假日到戶外或者是健身房，總之不要讓自己受到限制，多找機會運動才是重點。

3，戶外運動

如果條件允許的話，戶外運動其實是最好的選擇。我們可以呼吸新鮮的空氣，享受陽光和清風，這樣運動起來心情也會更加的順暢，在大量流汗燃燒脂肪的同時，壓力也得到了更好的釋放。騎單車、爬山、遠足等等都是現在非常受歡迎的戶外減肥運動。

4，找到動力

運動的方式有很多種，我們不必給自己太大的壓力，去選擇一項自己感興趣的運動並且長期的練習就會得到減肥的效果，相反如果我們選擇自己非常不感興趣的運動，那麼減肥就會變成一種折磨，動力一點點的減少，最終選擇放棄。

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