午休運動減肥攻略：

　　①可以不停地玩弄自己手裡的筆，讓它繞著大拇指轉。我相信大多數MM都會，不會的更好，掉到地上的次數越多越好。這樣你就會不停地彎腰去撿，活動了你的腰腹部。筆掉地上滾遠點更好，這樣你不得不一遍遍地站起來，走過去撿，有時候你還得鑽到桌子底下去，如此一來，你的全身都活動了，次數多了，不就可以減肥了嗎?嘿嘿，棒吧。不過前提是你的那支筆最好是鋼筋制造——屢摔不壞。

　　②不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎?行，有招治它。如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個月擠下來，保證你掉5斤肉;你家遠本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個多小時到公司，保證騎得你腿軟，能不瘦嗎?你家要是近，更好辦了，不坐公車，也不騎自行車，咱們步行!

　　③脖子上有贅肉，本來不算胖，也會顯胖，對吧。俺有高招，這招不限時間，不限地點。你可以隨時仰頭望天——拉抻脖子可以減去頸部贅肉。但這招有禁忌：第一，不能引起路人一同觀看，否則會誤以為天上掉餡餅了。第二，小心沒井蓋的下水道，不小心掉進去，問題可是很嚴重的噢——最好還是在家裡看天花板吧，咱們既不害人也不害己!

　　午休運動減肥法：

　　一、雙腿頻舉：

　　仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

　　二、踏蹬運動：

　　仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

　　三、雙腳挪動：

　　仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

　　四、身體慢轉：

　　端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復3-5次，逐日增加。

　　五、臀部“行走”：

　　伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。

　　六、側彎腰：

　　將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然後換腳做，逐日增次。

　　怎麼減肥效果好?午休的時候活動一下身體不禁有效的解除疲勞，更能減肥瘦身，促進消化，這樣就不用擔心脂肪會一直淤積在腹部了，有效的促進新陳代謝才是減肥的基礎哦。