在夏季愛美的MM們一般都會努力瘦身減肥，因為這個季節也是減肥的好季節。那麼，如何減肥又快又有效呢?今天，瘦身男女小編就來為你推薦9個快速減肥方法，讓你一瘦再瘦，輕松變身骨感瘦美人!

1、尋找健康方式來管理壓力

在繁忙的生活中，我們都面臨著許多大大小小的壓力。可是，要記得的是，食物不是舒緩壓力的聖品，它們甚至會把情況弄得更糟，起碼它會讓你的壓力沒有得到緩解的情況下還攝入更多的熱量。專家建議，不開心的時候不妨閱讀一本好書、聽聽音樂、寫日記、深呼吸一下或者是冥想等等，這樣方法能幫助你緩解壓力的同時還能控制食欲哦!

2、加強運動

你也許對運動並不好感，甚至你還可能會厭惡它。但是，不可不承認，運動時最能幫助你減肥的方式。運動是加快脂肪燃燒的好方法。另外，運動會讓你更加苗條和讓你的睡眠質量更好，還能加強體質，讓你遠離疾病。而根據研究表明，每天45分鐘的有氧運動就能幫助你達到更理想的減肥效果。

3、多吃時令蔬果

如果你不喜歡吃某些蔬菜或者是水果，可能僅僅是由於它們不是當季的果實，這樣就讓它們喪失了很多的美味。相比之下，時令蔬果會更加美味，是美味和健康減肥的最佳選擇食品。另外，夏季是盛產水果的季節，而低卡、高纖又美味的水果就是最理想的減肥食品哦!

4、替換掉高熱量的食物

高熱量的零食容易造成熱量攝入過多，對健康減肥非常不利，也將破壞你的整個減肥計劃。如果你可以用水果切片來代替垃圾食品、用低脂酸奶來代替水果酸奶、用白開水來代替高熱量飲品的話，快速減肥也就離你不遠咯!