運動減肥項目繁多，那有什麼運動適合女性瘦身呢?經過調查，瑜伽、踏板操、拉丁舞、搏擊操這四類運動減肥方法最適合都市的女性減肥、減壓。

1、瑜伽

瑜伽是一種最流行的健身方法，它除了能夠達到極佳的減肥效果，還能使人的精神、情感達到和諧平衡。瑜伽適合任何人練習，無論男女老少都適合。練習瑜伽時，精神須集中，做到心無雜念的境界。

2、踏板操

踏板操也是健美操的一種，它主要是在特制的踏板上不停地上下移動，它能夠使腿部肌肉更結實，身體曲線更完美，是一種受眾多都市女性青睐的運動。尤其適合辦公室一族進行練習，能夠有效瘦腿。

3、拉丁舞

拉丁舞能夠鍛煉到臀部、腰部、腹部、肩部的肌肉，每跳一曲拉丁舞，能夠消耗相當高的能量，從而達到瘦身的效果，同時也能使身體更加靈活。

4、搏擊操

搏擊操結合了舞蹈、空手道、拳擊、跆拳道、太極等動作，是一種有氧的健身操。由於搏擊操速度與力度的完美結合，因此所消耗的熱量也是非常高的，練習一個小時，就可以消耗600卡的熱量。經常進行博擊操鍛煉，能夠消除全身多余的肌肉，讓您全身的肌肉更加緊實，同時隨著力量的發出，壓力也跟著發洩出來。

無論是那一種運動，都需要持之以恆，不可三天打魚兩天曬網，只有堅持，才能達到最佳的減肥效果。