運動是一種可以增強身體健康的活動，適當的運動可以消除身體的疲勞，保持健康的心態。那麼運動可以減肥嗎?答案是肯定的。下面我們就一起來了解。

自行車

自行車是一種環保的交通工具，騎自行車有利於體內血液的循環，能起到排毒的效果。經常騎自行車，可以鍛煉到小腿與大腿的肌肉。騎自行車一個小時脂肪燃燒值為240卡路裡。

適合人群：任何人，只要您會騎自行車。

慢跑/散步

慢跑和散步是一種低投入高收益的運動，一般只要在您家附近就可以進行，每天堅持慢跑或散步，有利於體內的血液循環，能夠強健體魄，也有利於減肥，最佳的方式就是跑與走結合進行著。慢跑一個小時脂肪燃燒值為420卡路裡，散步一個小時脂肪燃燒值為240卡路裡。

適合人群：任何人都可以，不過對於有醫生囑咐不能激烈運動的可以選擇散步。

滑冰

滑冰運動能夠鍛煉身體的協調能力，還可以鍛煉到腿部肌肉，對減肥瘦身有著極佳的效果。滑冰一個小時脂肪燃燒值為420卡路裡。

適合人群：會滑冰的任何人，尤其適合開車一族、青少年。

排球

排球是一種全身都得到鍛煉的運動，尤其鍛煉到腹部與手臂肌肉。排球運動既能達到減肥的效果，也能使您身體各部位的協作能力增強。

適合人群：排球運動是一種激烈的運動，對於35歲以上的人不適合。