其實，你大可不必再為瘦腿的事而苦惱，跟我一起學學怎樣刮痧瘦腿吧，它能讓你徹底的擁有纖細迷人的美腿。

　　一、刮痧瘦腿前的腿型診斷

　　第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

　　第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋。

　　第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃鹹的，辣的。

　　刮痧瘦腿特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用刮痧瘦腿的方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無炎症、破損等)

　　二、刮痧瘦腿所需工具：刮痧油、牛角刮痧板

　　三、刮痧瘦腿的步驟

　　1.准備

　　先在腿上塗上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放松的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

　　2.方向

　　從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環有所改善)

　　3.力度

　　一定要相對大力度快速的刮!(當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果)

　　4.角度

　　板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

　　5.重點穴位

　　伏兔血海足三裡風市承扶三陰交懸鐘委中承山一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完後再戰下一個。(不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

　　四、刮痧瘦腿要注意的小細節

　　1、刮痧之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(建議用瘦身精油，因為瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。

　　2、刮痧瘦腿刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干淨。

　　3、刮痧瘦腿後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

　　4、刮痧瘦腿時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

　　5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

　　6、如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。

　　7、不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。

　　怎麼樣，方法是不是很簡單呢?而且能讓你在看電視的同時輕松的搞定，不會花費你太多的時間，也沒有節食的痛苦，是不是很有誘惑力呢?那就趕快行動起來吧!