在夏季時很多人都想要快速減去身體內堆積了一整個冬季的肥肉，可是要怎麼樣才能得到你想要的效果呢?下面小編就介紹居家運動減肥方法，讓你在家也能輕松進行。

夏季減肥的運動：啞鈴

買自己手臂能承受主的啞鈴回家，鍛煉自己的手臂，不僅可以幫助你減去手臂肥肉，還能煉出結實的肌肉。當需要注意的是，女生在用啞鈴運動鍛煉時，不要過度的練習。避免大塊肌肉的產生。

夏季減肥的運動：跳韻律操

跟著韻律操跳可以使全身跟著一起運動，大量消耗體內的脂肪，恢復完美曲線。而且它簡單而又方便，在家進行時還可以活躍家庭氣氛。

居家運動減肥時需要保持室內空氣的流通，但並不是穿堂的涼風，而是只要能正常呼吸到新鮮空氣便可。運動時室內溫度最好是保持在20度左右，可以加入美妙的音樂與之配合。保證室內環境的清靜，以及放松自己。運動進行的地方盡量寬敞點，避免觸碰到其他硬物，造成不必要的傷害。

最佳的鍛煉時間在下午5點左右，因為這段時間身體能把鍛煉的效果發揮得最好。