武術是我國傳統技藝，它的功效除了強身健體之外還能減肥哦，怎麼樣，是不是覺得很驚奇?練習武術時，人體各個部位都需要調用，且會耗費大量體力，對減肥自然是有益處的。那麼，我們該如何通過武術來達到減肥的目的呢?

武術減肥法 有氧減肥新選擇

武術屬於運動減肥的一種。運動減肥主要是通過體育鍛煉來促進脂肪運動。脂肪在運動時的供能作用，主要決定於運動強度和運動時間，短時間運動，無論運動強度大小如何，運動時脂肪動員不顯著，隨著運動時間的延長，脂肪供能比例逐漸增加。一般情況下運動時間控制強度為中等(脈搏頻率介於130-160次/分)時，可以取得最佳減肥效果。

武術中的長拳類項目是由數十個動作組成，完成時間為1分至1分20秒，運動強度屬次極限強度，這個運動強度是人體常處於缺氧狀況下進行的。由於運動時具有動靜疾徐、剛柔虛實的特點，使習練長拳也含有少量的有氧代謝，所以練習長拳類項目有利於減肥。

此外，太極拳也是一個不錯的選擇。太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術。按照傳統練法，陳式老架拳練一趟為8分鐘;楊式大架原為8分鐘，現為20分鐘;吳式小架為15分鐘。練習時呼吸以自然為准，屬有氧代謝。如能將運動強度控制在中等強度時，體內脂肪便會得到充分的氧化，也可達到減肥的目的。

武術運動的作用其實還不僅僅減肥，練習武術還有利於我們更好的了解祖國傳統文化，修養身心。另外，武術減肥法不是只適合男性的，女性同樣可以練習。