下巴——簡單伸展操，避免下巴胖胖

　　按摩嘴巴運動

　　嘴巴閉著，將手指置於牙齒和牙龈之間，由內朝外輕壓30次。手上可以抹點純橄榄油，使按摩更滑順。

　　抓捏下巴運動

　　將臉部向上抬高，沿著嘴角往下到另一邊耳朵下方的連長線以手指抓捏、按摩。另一邊依同樣要領做，每邊來回做30次。

　　穴道——指壓與按摩雙管齊下，朝小臉蛋邁進

　　除了惱人的雙下巴外，有時臉部也會因生活作息不正常而引起浮腫，不僅看起來腫腫的，而且氣色也不會好。不過，只要每天花一些時間做點指壓或按摩，養成良好的生活習慣，擁有芭比娃娃般緊致、小巧的臉蛋並不是夢想。

　　穴道法一

　　曲發穴：位於眉尾往上、耳朵上方延長線上的發際處。

　　率谷穴：位於耳頂上方一根半手指寬處。

　　1、以右手中指按壓左側的曲發穴，食指按壓率谷穴。

　　2、邊吐氣邊將頭慢慢地朝右側傾倒，再吸氣回到原來的姿勢。再換邊，各做5次。做的時候，左肩要保持放松、下垂姿勢。

　　穴道法二

　　頰車穴：位於臉線往內1cm、腮部凹陷處。

　　上廉穴：位於下巴正下方凹陷處。

　　刺激穴道可以消除頸部贅肉，若再鍛煉嘴角表情肌，就可有瘦臉效果。雙手大拇指按壓上廉穴，食指按壓頰車穴，邊按嘴裡邊喊“a、e、i、o、u”，不需要特別將嘴張得很大。

　　按摩法

　　首先由頰骨朝下巴方向按摩①;接著從耳旁向臉線位置按摩②;然後由<喉節朝鎖骨方向按摩③;最後是耳後朝鎖骨方向按摩。

　　洗臉、洗澡時，用沾滿泡沫的手輕輕按摩就可以了，力道以不沒有痛感為佳。這個動作能促進血液循環、代謝廢物，避免臉部浮腫。

　　手指——按摩法消除浮腫，擁有纖纖美指

　　step1特別推薦給經常打電腦的人：雙手在胸前交握，以手肘為支點轉圈，持續多做幾次就能消除疲勞。

　　step2以食指和中指夾另一只手的手指，由指根朝指尖方向拉，做20次以上。

　　頸背——細長脖子+美麗後背才有女人味

　　每天將脖子和手臂上下左右伸展扭動就能擁有迷人曲線，一起來做個簡單的消除贅肉運動吧!

　　簡單伸展動作塑造迷人肩線

　　伸展動作一

　　坐在椅上，將上半身慢慢朝右傾斜，靜止10秒鐘再換左邊做。左右各做5次，可以矯正歪斜的背骨。

　　伸展動作二

　　坐在椅上，將上半身慢慢地往前傾倒，靜止10秒鐘;接著將頭向後倒，靜止10秒鐘。前後各做5次，主要目的是伸展背脊，矯正不良姿勢。

　　手臂隨時做簡單的運動讓手臂變細

　　一人腕力比賽

　　右手握拳，左手放在右手下面，右手朝下施力，左手朝上施力，兩手互推7秒鐘再換手做，每邊各做5次。互推時，以感覺到手臂內側發抖的強度為佳。

　　拜拜動作

　　雙手在胸前合掌，施力互推7秒，做5次。這個運動除了可纖細手臂，還能鍛煉你的胸肌，有避免胸部下垂的功效。