隨著肥胖人群的增加，越來越多的人們意識到了肥胖對自己的危害。健康減肥的話題也越來越多的出現在人們的談話中。那麼什麼樣的減肥最自然、科學？少食、吃減肥藥……其實這些只能說是下下策，用這樣的辦法減肥，等於讓自己遭罪。其實，運動是最佳的減肥方法，這樣減肥有效且健康。下面給大家介紹幾種適合減肥的小運動，希望對您有所幫助。

1、快走也是排毒招數

對於大部分上班族來說，實在沒時間和精力去健身房，可以采取簡捷的運動方式。我們每天都要走路，其實只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方便的排毒運動。據專家介紹，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。近年來“快步走”被認為是最簡便、經濟而有效的有氧排毒運動，甚至好於慢跑。快步走還有利於防止便秘，運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

2、大笑增強免疫力

心情的好壞嚴重影響著身體的機能調節，保持好的心情，對於食物消化、營養吸收有很好的作用，這就減少了脂肪的堆積，更好的維持自己的身材。當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。這種效果能持續24小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

3、跳一跳趕走全身毒素

肥胖的人體內有很多的毒素，為了身體健康我們應該減少體內的雜質，防止引起其他的病症，據專家稱，彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。而淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。所以買個跳繩一起運動吧!做家人、給心髒一起排排毒吧。

除此之外，在日常生活中，我們可以常做一些低強度的家務勞動來進行健康減肥運動，這樣還能改善心血管系統的功能，真是一舉兩得。由於這些家務可改善血脂水平，可降低總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生。這樣即可增進心髒和機體的新陳代謝，從而為心髒排毒。